Если вы читаете эту страницу, значит, мы с вами думаем в одном направлении! Фитнес и диеты, пилатес, йога, стречинг, монодиета, – столько новых и для многих не очень понятных слов ворвались в нашу жизнь за последнее десятилетие.
Для многих, но не для вас! Вы уже точно знаете, что из 1440 минут, что находятся в сутках, на фитнес вы потратите не менее 60 точно. И совсем не будете об этом сожалеть.
Как разобраться в многообразии существующих методик занятий и остановиться на том, что подходит именно вам? Мы постараемся рассказать о сути каждого из этих понятий, чтобы вы выбрали что-то свое.
Для начала нужно определиться в главном – чего вы хотите достичь своими занятиями? Хотите ли вы только сбросить вес к предстоящему летнему сезону, подтянуть проблемные места, или же выйти на подиум, поразив всех своей фигурой и мышечным корсетом?
Исходя из этого, и следует выбирать направление. Составленный план занятий поможет не отступать в своем решении ни на йоту, что тоже немаловажно. Точное следование ему и пошаговое выполнение комплекса позволит в нужные сроки добиться наилучшего результата.
Но вы прекрасно понимаете, что поддержание с трудом приобретенного прогресса задача не из легких. Поэтому особенно важна диета при занятиях спортом. А вообще, как связаны между собой эти два понятия диета и спорт, возможен ли хороший результат без их сочетания? Какие продукты нельзя употреблять? Какие, напротив, крайне полезны и необходимы?
Конечно, все проще, если у вас есть возможность посещать спортзал и воспользоваться услугами личного фитнес-тренера, который и расскажет, как сочетается фитнес и диета. Но не расстраивайтесь, если вы лишены такой возможности! Мы расскажем на своих страницах об этом. Эти вопросы для вас будут освещать ведущие фитнес-инструкторы и диетологи.
А как худеют звезды? Если интересно – читайте наши статьи и раскрывайте их секреты!
Вместе с вами мы составим и рейтинг худших диет, которые, кроме изнурительных мучений не приносят ничего своим приверженцам.
В специальных статьях приведем примеры комплексов упражнений, как для начинающих, так и для продвинутых финтес-леди.
Хотите иметь попу, как у Дженифер Лопес? Тогда следите за выпусками наших статей и непременно найдете методику, благодаря которой она так привлекательно выглядит.
Надеемся, что благодаря нашим выпускам вы найдете оптимальное решение для поставленных задач и поймете, что фитнес и диета в сочетании с вашим упорством и верой в себя способны творить чудеса!
И в обычной жизни, и на просторах интернета не утихают споры о пользе или, наоборот, вреде вегетарианства. Мне самой очень интересна и близка тема здоровья и гармонии человека с миром и природой. Но, как и любой думающий человек, я привыкла очень многое подвергать тщательному анализу, сомнению, проверке фактов и обсуждению. Судя по названию статьи, можно ошибочно предположить в каком ключе я собираюсь размышлять по поводу модного, сравнительно недавно возникшего течения вегетарианства и его разновидностей. Сразу оговорюсь, что я не намерена развенчивать мифы и обличать недобросовестных пропагандистов и агитаторов. Я всего лишь хочу совместно с приверженцами растительной системы питания поразмышлять над теми вопросами, на которые сама пока не могу получить вразумительного ответа ни от них самих, ни от науки, ни от самой жизни.
Как много советов о своей внешности мы слышим ежедневно. Они звучат практически отовсюду. С экранов телевизоров, мониторов нам твердят о правильном питании, идеальных формах. Дома, на работе внимание женщин приковано к своей внешности и параметрам. И это не удивительно, ведь внешний облик является одним из основных факторов, оказывающих непосредственное влияние на формирование первого мнения о каждом из нас. Одежда, обувь, прическа, фигура – это те моменты, которые бросаются первыми в глаза. Именно поэтому вопросом лишнего веса категорично нельзя пренебрегать. К тому же кроме эстетичных параметров, подобные проблемы нередко становятся причиной ряда проблем со здоровьем. Для женщины вопрос своей привлекательности актуален двойне. В силу своих анатомических особенностей, ей свойственно быстро набирать вес в самых женских местах (бедра, живот). Огромное число милых леди ведут ежедневную борьбу за свою красоту и стройность.
Достаточно часто мы слышим фразу: она сидит на диете, ест только капусту. Такое утверждение является всеобщим диетным стереотипом, хотя и небезосновательным. Капуста как таковая является исключительным овощем, который способствует похудению, и к тому же является одним из главных элементов здорового питания.
На рынках существует очень много видов этого полезного овоща: капуста белокочанная, краснокочанная, пекинская, брюссельская, цветная, савойская, брокколи, кольраби и др. Рассмотрим подробней ценность наиболее распространенных ее видов.
Все мы, женщины, постоянно жалуемся на нехватку времени для похода в тренажерные залы, хотя не затратные варианты спортивной активности лежат на поверхности. Кто-то предпочитает выпить бодрящий алкогольный коктейль и пуститься в двухчасовой пляс, кому-то нужно вовсе не спиртное для стимуляции танцевальной активности, а всего лишь наличие хорошего настроения. Для того, чтобы следить за своей фигурой, поддерживать ее в идеальной форме достаточно обратиться к трем сферам, которые сочетают в себе и наслаждение и результат. Для этого не нужны нереальные денежные суммы, а всего лишь возможность насладиться разнообразием секса, желанием раскрыть себя через танец или простое стремление без напряга заниматься спортом.
В наше время обилие печатных и электронных изданий, предлагающих множество вариаций диет, рябит в глазах. От нас требуется лишить себя всех вкусовых приятностей, заместив их пресными продуктами, тремя корками хлеба и стаканом воды. Каждая женщина хотя бы раз в жизни садилась на диету и не понаслышке знает, как в такие моменты сложно проходить мимо кондитерских магазинов и полок с только что испеченной выпечкой. Пожалуй, самая стойкая ассоциация, которая возникает у людей, когда они слышат о диете, - это лишение. Однако существуют некоторые способы, благодаря которым вы не будете в лунатичном состоянии посреди ночи вставать, чтобы неосознанно съесть давно желаемую шоколадку.
Большинство современных фитнес-центров предлагает своим посетителям различные занятия в бассейне. И наибольшей популярностью пользуется аквааэробика. С каждым днем любителей водных занятий все больше и больше и любить их, надо сказать, есть за что. Во-первых, аквааэробика доступна, а во-вторых, очень эффективна. Давайте узнаем подробнее обо всех достоинствах модного фитнесс течения.
Один из самых распространенных пищевых продуктов - поваренная соль или хлорид натрия. С одной стороны она жизненно необходима, а с другой она известна как «белая смерть». Поэтому очень важно употреблять ее в строго ограниченных количествах. Однако, ради стройной фигуры, последним правилом можно немного пренебречь. Коварная красота снова требует жертв! Но на этот раз жертвы небольшие и вполне оправданные, ведь результаты появляются практически моментально! Речь идет о бессолевой диете, которая предполагает максимальное снижение употребляемой с пищей соли. Эта диета довольно широко распространена в обществе и имеет множество положительных отзывов, а так же несчетное количество рекордных достижений за короткие сроки. На многих форумах бескрайних просторов ру-нета можно прочитать восторженные отзывы, вроде: «минус 5кг за 3 дня и не собираюсь на этом останавливаться!». Согласитесь, очень трудно не соблазниться, когда начитаешься подобных постов.
Как говорится, «мы то, что мы едим», именно поэтому очень важно правильно питаться. И особенно важно выбирать правильную пищу на завтрак, ведь первый прием пищи за день должен не только наполнить желудок, но и дать силы для работы! К тому же, завтрак во многом определяет Ваше самочувствие на протяжении всего дня. Чтобы завтрак пошел на пользу, нужно запомнить, что завтракать нужно в правильное время, и состоять он должен из правильного количества правильных продуктов, но обо всем по порядку.
ТОП-10 распространенных заблуждений при занятиях в спортзале
В погоне за красивым стройным, подтянутым телом мы с вами, сами того не зная, совершаем массу непростительных ошибок во время активных физических упражнений в спортивном зале. Тем из нас, кто занимается под руководством личного тренера конечно несоизмеримо проще. Их ведут, подсказывают, не позволяя оступиться на пути к совершенству. Но мы решили по возможности помочь и тем, кто покоряет вершины грации и красоты тела самостоятельно, озвучив самые распространенные ошибки, замеченные со стороны специалистами во время наших с вами занятий.
Последние месяцы до рождения малыша вы то и дело вздыхали, проходя мимо зеркала, оглядывая свою так изменившуюся фигуру. И наверняка надеялись сразу же после долгожданного события взяться за себя и вернуть утраченные позиции. И вот оно чудо! Копошащийся конверт развернут дома! Сколько эмоций! А сколько хлопот!? Понятно, что самозабвенно отдавшись своему малышу, на какое-то время, мысли о своей фигуре отступают на последнее место. Но ненадолго.
Часто бывает, что на походы в фитнес-залы не хватает ни денег, ни времени, ни сил. Но выглядет и чувствовать себя хорошо хочется всегда...альтернатива фитнес-клубу есть. Заниматься фитнесом можно и дома. Для новичков лучше всего подходит фитнес по видео, такие занятия можно купить на диске в любом соответствующем магазине, или просто смотреть он-лайн в интернете. Продвинутый же в фитнесе человек вполне может заниматься и самостоятельно по текстовым описаниям упражнений.