Несколько упражнений, которые сделают талию стройной

Тонкая талия – мечта любой женщины. Но по закону подлости именно на талии откладываются первые жировые отложения, и именно талия теряет свои очертания после продолжительных зимних вечеров, проведённых перед телевизором с пакетом чипсов или попкорна. Но, весна в самом разгаре и пора подготовиться к сезону отпусков, который уже не за горами. Всего 10 минут в день, отведённых на упражнения для талии и уже через месяц вы забудете о том, что когда-то на вас не застёгивался любимый жакет.

Упражнение №1:Прокрут

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки отведены в стороны. Начинаем упражнение, поворачиваясь в левую сторону, словно пытаясь телом дотянуться до левой руки, правую ногу выводим на носок, вся опора у нас на левой ноге. Тянемся до тех пора, пока не почувствуем напряжение в боковых мышцах талии, затем поворачиваемся в правую сторону и тянемся уже к правой руке. Это упражнение не стоит делать слишком быстро, нужно почувствовать, как напрягается тело, а именно боковые мышцы. Хорошо способствует сжиганию жира в области талии при этом упражнении и элемент дыхательной гимнастики. В тот момент, когда у нас руки расставлены в стороны, медленно выдыхаем, словно пытаясь высвободить весь воздух, находящийся в наших лёгких, затем резковдыхаем воздух через нос и также резко выдыхаем через рот. Теперь, когда мы высвободили весь воздух из наших лёгких, поворачиваемся в сторону, напрягая боковые мышцы. За неимением воздуха наш организм начинает расщеплять жировые клетки, высвобождая из них кислород, при этом сжигаются жировые клетки в той области тела, которая напряженна. На таком принципе построен знаменитый в наши дни комплекс упражнений – «Бодифлекс». Проделываем данное упражнение по 5 раз для каждой стороны.

Упражнение №2:Наклоны

Как и в предыдущем упражнении, стоим прямо, ноги расставляем на ширину плеч, но руки в этом упражнении у нас заведены за голову, теперь начинаем медленно нагибаться в сторону. Нагибаемся как можно ниже, когда мы достигли предела – задерживаемся в этой позе и стоим так в течение одной минуты (в первое время будет сложно выдерживать целую минуту, но со временем будет проще). При этом упражнении также можно добавить элементы дыхательной гимнастики, как было описано в первом упражнении. В этом случае дыхание задерживаем при наклоне в сторону – но тогда минуту выдержать будет не возможно, будет достаточно 5-10 секунд.

Эффект при этом будет даже лучше, чем в том случае когда мы просто проделываем это упражнение задерживаясь на 1 минуту в напряженном состоянии, но не используя дыхательную гимнастику. Проделывать это упражнение по 3 раза на каждую сторону.

Упражнение №3:Наклоны

Начинаем это упражнение, как и предыдущие 2 – расставляя ноги на ширине плеч, затем тело нагибаем вперёд, стараемся нагнуться так, чтоб между ногами и туловищем был прямой угол, спину стараемся держать ровную. Затем руки расставляем одну перед собой, другую отводим назад и тянемся сначала правой рукой к левому носку, затем левой рукой к правому носку. Повторяем это упражнение по 10 раз для каждой руки. В этом упражнении использовать элементы дыхательной гимнастики нельзя.

Выполняя все эти упражнения каждое утро, уже через неделю можете смело измерять свою талию!

Интересно почитать:

Диета и фитнес

Кулинарные советы от а - до - я

Огуречная диета
  Огуречная диета   Огуречная диета характеризуется как монодиета, в вашем меню буду преобладать только свежие огурцы. За время огуреч...

Правильный завтрак
Правильный завтрак Как говорится, «мы то, что мы едим», именно поэтому очень важно правильно питаться. И особенно важно выбирать правиль...

Польза велотренировок
  Польза велотренировок Велосипед приносит нашему организму огромную пользу. Это отличная аэробная нагрузка, которая помогает сброси�...

Капуста как элемент здорового питания
Капуста как элемент здорового питания     Достаточно часто мы слышим фразу: она сидит на диете, ест только капусту. Такое утверждение я�...

Правильное питание и диета для людей со 2ой группой крови
Правильное питание и диета для людей со 2ой группой крови По степени распространенности, 2ая группа крови занимает одноименное ( 2ое) ме...

ТОП-10 распространенных заблуждений при занятиях в спортзале
ТОП-10 распространенных заблуждений при занятиях в спортзале В погоне за красивым стройным, подтянутым телом мы с вами, сами того не зная...

Заблуждения вегетарианцев
Заблуждения вегетарианцев И в обычной жизни, и на просторах интернета не утихают споры о пользе или, наоборот, вреде вегетарианства.Мне ...

Упражнения для подтяжки ягодиц
  Упражнения для подтяжки ягодиц   Ягодицы – это одна из самых проблемных зон тела женщины, наряду с талией и бёдрами. Очень сложно пос�...

Бессолевая диета
Бессолевая диета Один из самых распространенных пищевых продуктов - поваренная соль или хлорид натрия. С одной стороны она жизненно нео...

Как вернуть форму после родов
Как вернуть форму после родов Последние месяцы до рождения малыша вы то и дело вздыхали, проходя мимо зеркала, оглядывая свою так измени...