Календарь

December
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс



Несколько упражнений, которые сделают талию стройной
Автор: Administrator   
20.05.2011 11:18

Несколько упражнений, которые сделают талию стройной

 

Тонкая талия – мечта любой женщины. Но по закону подлости именно на талии откладываются первые жировые отложения, и именно талия теряет свои очертания после продолжительных зимних вечеров, проведённых перед телевизором с пакетом чипсов или попкорна. Но, весна в самом разгаре и пора подготовиться к сезону отпусков, который уже не за горами. Всего 10 минут в день, отведённых на упражнения для талии и уже через месяц вы забудете о том, что когда-то на вас не застёгивался любимый жакет.

 

 

Упражнение №1:Прокрут

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки отведены в стороны. Начинаем упражнение, поворачиваясь в левую сторону, словно пытаясь телом дотянуться до левой руки, правую ногу выводим на носок, вся опора у нас на левой ноге. Тянемся до тех пора, пока не почувствуем напряжение в боковых мышцах талии, затем поворачиваемся в правую сторону и тянемся уже к правой руке. Это упражнение не стоит делать слишком быстро, нужно почувствовать, как напрягается тело, а именно боковые мышцы. Хорошо способствует сжиганию жира в области талии при этом упражнении и элемент дыхательной гимнастики. В тот момент, когда у нас руки расставлены в стороны, медленно выдыхаем, словно пытаясь высвободить весь воздух, находящийся в наших лёгких, затем резковдыхаем воздух через нос и также резко выдыхаем через рот. Теперь, когда мы высвободили весь воздух из наших лёгких, поворачиваемся в сторону, напрягая боковые мышцы. За неимением воздуха наш организм начинает расщеплять жировые клетки, высвобождая из них кислород, при этом сжигаются жировые клетки в той области тела, которая напряженна. На таком принципе построен знаменитый в наши дни комплекс упражнений – «Бодифлекс». Проделываем данное упражнение по 5 раз для каждой стороны.

Упражнение №2:Наклоны

Как и в предыдущем упражнении, стоим прямо, ноги расставляем на ширину плеч, но руки в этом упражнении у нас заведены за голову, теперь начинаем медленно нагибаться в сторону. Нагибаемся как можно ниже, когда мы достигли предела – задерживаемся в этой позе и стоим так в течение одной минуты (в первое время будет сложно выдерживать целую минуту, но со временем будет проще). При этом упражнении также можно добавить элементы дыхательной гимнастики, как было описано в первом упражнении. В этом случае дыхание задерживаем при наклоне в сторону – но тогда минуту выдержать будет не возможно, будет достаточно 5-10 секунд.

Эффект при этом будет даже лучше, чем в том случае когда мы просто проделываем это упражнение задерживаясь на 1 минуту в напряженном состоянии, но не используя дыхательную гимнастику. Проделывать это упражнение по 3 раза на каждую сторону.

 

 

Упражнение №3:Наклоны

Начинаем это упражнение, как и предыдущие 2 – расставляя ноги на ширине плеч, затем тело нагибаем вперёд, стараемся нагнуться так, чтоб между ногами и туловищем был прямой угол, спину стараемся держать ровную. Затем руки расставляем одну перед собой, другую отводим назад и тянемся сначала правой рукой к левому носку, затем левой рукой к правому носку. Повторяем это упражнение по 10 раз для каждой руки. В этом упражнении использовать элементы дыхательной гимнастики нельзя.


Выполняя все эти упражнения каждое утро, уже через неделю можете смело измерять свою талию!

 

 



Интересно почитать:

Диета и фитнес

Кулинарные советы от а - до - я

Золотые правила идеальной фигуры
Золотые правила идеальной фигуры Как много советов о своей внешности мы слышим ежедневно. Они звучат практически отовсюду. С экранов те...
ТОП-10 распространенных заблуждений при занятиях в спортзале
ТОП-10 распространенных заблуждений при занятиях в спортзале В погоне за красивым стройным, подтянутым телом мы с вами, сами того не зная...
Бессолевая диета
Бессолевая диета Один из самых распространенных пищевых продуктов - поваренная соль или хлорид натрия. С одной стороны она жизненно нео...
Диета для первой группы крови
Диета для первой группы крови Первая группа крови – самая древняя из всех, кодовое название – «охотник». Люди имеющую первую группы кро...
Правильное питание и диета для людей со 2ой группой крови
Правильное питание и диета для людей со 2ой группой крови По степени распространенности, 2ая группа крови занимает одноименное ( 2ое) ме...
Спорт, танцы и секс
Спорт, танцы и секс Все мы, женщины, постоянно жалуемся на нехватку времени для похода в тренажерные залы, хотя не затратные варианты спо...
Упражнения для подтяжки ягодиц
  Упражнения для подтяжки ягодиц   Ягодицы – это одна из самых проблемных зон тела женщины, наряду с талией и бёдрами. Очень сложно пос...
Фитнес в домашних условиях
Фитнес в домашних условиях Часто бывает, что на походы в фитнес-залы не хватает ни денег, ни времени, ни сил. Но выглядет и чувствовать се...
Борьба с целлюлитом: медовый массаж
Борьба с целлюлитом: медовый массаж В настоящее время дря борьбы с целлюлитом существуют различные способы. В стремлении к совершенств...
Красивый животик: качаем нижний пресс
Красивый животик: качаем нижний пресс Упражнения для нижнего пресса облегчают роды, предотвращают после них провисание брюшины, а такж...

 

 

 


Комментарии (0)
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии!
 

Добавить в закладки

Регистрация/Вход



Новости

Заблуждения вегетарианцев
Заблуждения вегетарианцев И в...
Домогательство на работе:что делать?
Домогательство на работе:что делать? До...
Все о женском оргазме
Все о женском оргазме Оргазм… Довольно ...
ТОП лучших новогодних салатов
ТОП лучших новогодних салатов Новый Год...
Бабушкины советы: опасности народных способов лечения
Бабушкины советы: опасности народных спо...
Что надеть в новогоднюю ночь 2016?
Что надеть в новогоднюю ночь 2016? Как ...

Голосование

Статьи на какую тему меня больше интересуют?