Календарь

December
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс



Несколько упражнений, которые сделают талию стройной
Автор: Administrator   
20.05.2011 11:18

Несколько упражнений, которые сделают талию стройной

 

Тонкая талия – мечта любой женщины. Но по закону подлости именно на талии откладываются первые жировые отложения, и именно талия теряет свои очертания после продолжительных зимних вечеров, проведённых перед телевизором с пакетом чипсов или попкорна. Но, весна в самом разгаре и пора подготовиться к сезону отпусков, который уже не за горами. Всего 10 минут в день, отведённых на упражнения для талии и уже через месяц вы забудете о том, что когда-то на вас не застёгивался любимый жакет.

 

 

Упражнение №1:Прокрут

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки отведены в стороны. Начинаем упражнение, поворачиваясь в левую сторону, словно пытаясь телом дотянуться до левой руки, правую ногу выводим на носок, вся опора у нас на левой ноге. Тянемся до тех пора, пока не почувствуем напряжение в боковых мышцах талии, затем поворачиваемся в правую сторону и тянемся уже к правой руке. Это упражнение не стоит делать слишком быстро, нужно почувствовать, как напрягается тело, а именно боковые мышцы. Хорошо способствует сжиганию жира в области талии при этом упражнении и элемент дыхательной гимнастики. В тот момент, когда у нас руки расставлены в стороны, медленно выдыхаем, словно пытаясь высвободить весь воздух, находящийся в наших лёгких, затем резковдыхаем воздух через нос и также резко выдыхаем через рот. Теперь, когда мы высвободили весь воздух из наших лёгких, поворачиваемся в сторону, напрягая боковые мышцы. За неимением воздуха наш организм начинает расщеплять жировые клетки, высвобождая из них кислород, при этом сжигаются жировые клетки в той области тела, которая напряженна. На таком принципе построен знаменитый в наши дни комплекс упражнений – «Бодифлекс». Проделываем данное упражнение по 5 раз для каждой стороны.

Упражнение №2:Наклоны

Как и в предыдущем упражнении, стоим прямо, ноги расставляем на ширину плеч, но руки в этом упражнении у нас заведены за голову, теперь начинаем медленно нагибаться в сторону. Нагибаемся как можно ниже, когда мы достигли предела – задерживаемся в этой позе и стоим так в течение одной минуты (в первое время будет сложно выдерживать целую минуту, но со временем будет проще). При этом упражнении также можно добавить элементы дыхательной гимнастики, как было описано в первом упражнении. В этом случае дыхание задерживаем при наклоне в сторону – но тогда минуту выдержать будет не возможно, будет достаточно 5-10 секунд.

Эффект при этом будет даже лучше, чем в том случае когда мы просто проделываем это упражнение задерживаясь на 1 минуту в напряженном состоянии, но не используя дыхательную гимнастику. Проделывать это упражнение по 3 раза на каждую сторону.

 

 

Упражнение №3:Наклоны

Начинаем это упражнение, как и предыдущие 2 – расставляя ноги на ширине плеч, затем тело нагибаем вперёд, стараемся нагнуться так, чтоб между ногами и туловищем был прямой угол, спину стараемся держать ровную. Затем руки расставляем одну перед собой, другую отводим назад и тянемся сначала правой рукой к левому носку, затем левой рукой к правому носку. Повторяем это упражнение по 10 раз для каждой руки. В этом упражнении использовать элементы дыхательной гимнастики нельзя.


Выполняя все эти упражнения каждое утро, уже через неделю можете смело измерять свою талию!

 

 



Интересно почитать:

Диета и фитнес

Кулинарные советы от а - до - я

Огуречная диета
  Огуречная диета   Огуречная диета характеризуется как монодиета, в вашем меню буду преобладать только свежие огурцы. За время огуреч...
Золотые правила идеальной фигуры
Золотые правила идеальной фигуры Как много советов о своей внешности мы слышим ежедневно. Они звучат практически отовсюду. С экранов те...
Почему диеты порой приносят больше вреда, чем пользы, и каковы принципы правильного питания
Почему диеты порой приносят больше вреда, чем пользы, и каковы принципы правильного питания   Те девушки, которые хоть раз в жизни испыт...
Сделай фигуру идеальной к лету
Сделай фигуру идеальной к лету   Лето уже совсем близко, и так хочется поскорее облачиться в легкую, подчеркивающую твою стройную фигур...
Вегетарианство полезно для фигуры
Вегетарианство полезно для фигуры В наше время обилие печатных и электронных изданий, предлагающих множество вариаций диет, рябит в гл...
Стриппластика-пробуждая женственность и сексуальность
  Сириппластика-пробуждая женственность и сексуальность   Что такое женственность? Что такое сексуальность? Что такое обаяние? Выража...
Бессолевая диета
Бессолевая диета Один из самых распространенных пищевых продуктов - поваренная соль или хлорид натрия. С одной стороны она жизненно нео...
Заблуждения вегетарианцев
Заблуждения вегетарианцев И в обычной жизни, и на просторах интернета не утихают споры о пользе или, наоборот, вреде вегетарианства.Мне ...
Восточные танцы: рецепт женской молодости
Восточные танцы:рецепт женской молодости   Чего боятся женщины? На этот вопрос можно услышать много ответов, но, думаю, с одним из них со...
Упражения для груди
  Упражнения для груди   Для красивой груди потребуется только шесть упражненийЖенская грудь является предметом повышенного внимани...

 

 

 


Комментарии (0)
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии!
 

Добавить в закладки

Регистрация/Вход



Новости

Заблуждения вегетарианцев
Заблуждения вегетарианцев И в...
Домогательство на работе:что делать?
Домогательство на работе:что делать? До...
Все о женском оргазме
Все о женском оргазме Оргазм… Довольно ...
ТОП лучших новогодних салатов
ТОП лучших новогодних салатов Новый Год...
Бабушкины советы: опасности народных способов лечения
Бабушкины советы: опасности народных спо...
Что надеть в новогоднюю ночь 2016?
Что надеть в новогоднюю ночь 2016? Как ...

Голосование

Статьи на какую тему меня больше интересуют?