Календарь

December
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс



Польза велотренировок
Автор: Administrator   
25.04.2011 13:14

 

Польза велотренировок

Велосипед приносит нашему организму огромную пользу. Это отличная аэробная нагрузка, которая помогает сбросить вес.

Час езды на велосипеде сжигает 500 калорий. Также вы сможете укрепить мышцы ног, избавиться от лишнего жира на бедрах, улучшить работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, повысить выносливость и улучшить координацию.

Этот вид спорта по пользе сравним с бегом, однако удовольствия приносит, безусловно, больше.

Врачи рекомендуют велосипедную езду либо тренировки на велотренажерах женщинам, которые страдают варикозным расширением вен. Объясняется это следующим: вращательные движения ногами помогают крови в венах намного быстрее двигаться, не застаиваться. Следовательно, если у вас предрасположенность к варикозному расширению вен, то занимайтесь ездой на велосипеде – это будет лучшей профилактикой.

Также велосипед полезен при вегето - сосудистой дистонии. Если у вас учащается пульс, темнеет в глазах, потеют ладони и покалывает в груди, велосипед для вас – средство лечения этого недуга.

Также велосипед поможет сбросить вес. Делайте утреннюю гимнастику, особенно уделите внимание упражнению «велосипед». Не начинайте сразу с больших нагрузок, всего по 20 минут занятий в день будет достаточным на первое время. Если при помощи велосипеда вы хотите основательно сбросить вес, то заниматься необходимо ежедневно. При езде на велосипеде сжигается очень большое количество жиров. Всего 45 минут занятий в день достаточно для того, чтобы сохранить красивую, подтянутую фигуру. Главное, не тренироваться сразу после или до еды.

Эффект похудения усиливается, если в тренировках присутствуют от случая к случаю скоростные заезды по прямой. Найдите прямую дорожку, а затем постепенно наращивайте скорость до максимально возможной для вас. Попробуйте продержаться на такой скорости максимально долго, только потом замедляйте темп.

Для того, чтобы суммировать усилия мышц бедер и голени при давлении на педаль, установите сидение на высоту полного разгибания ног в коленях. Вращение с полусогнутыми ногами приносит меньше пользы и вызывает быстрое утомление.



Интересно почитать:

Контрацепция для девушек

Как решить проблемы в семье

ТОП-10 распространенных заблуждений при занятиях в спортзале
ТОП-10 распространенных заблуждений при занятиях в спортзале В погоне за красивым стройным, подтянутым телом мы с вами, сами того не зная...
Несколько упражнений, которые сделают талию стройной
Несколько упражнений, которые сделают талию стройной   Тонкая талия – мечта любой женщины. Но по закону подлости именно на талии откла...
Капуста как элемент здорового питания
Капуста как элемент здорового питания     Достаточно часто мы слышим фразу: она сидит на диете, ест только капусту. Такое утверждение я...
Фитнес в домашних условиях
Фитнес в домашних условиях Часто бывает, что на походы в фитнес-залы не хватает ни денег, ни времени, ни сил. Но выглядет и чувствовать се...
Упражения для груди
  Упражнения для груди   Для красивой груди потребуется только шесть упражненийЖенская грудь является предметом повышенного внимани...
Восточные танцы: рецепт женской молодости
Восточные танцы:рецепт женской молодости   Чего боятся женщины? На этот вопрос можно услышать много ответов, но, думаю, с одним из них со...
Бессолевая диета
Бессолевая диета Один из самых распространенных пищевых продуктов - поваренная соль или хлорид натрия. С одной стороны она жизненно нео...
Фитнес диета – самый надежный способ похудения
Фитнес диета-самый надежный способ похудения   Фитнес диета на самом деле является оптимальным способом борьбы с лишними килограммами...
Польза велотренировок
  Польза велотренировок Велосипед приносит нашему организму огромную пользу. Это отличная аэробная нагрузка, которая помогает сброси...
Правильный завтрак
Правильный завтрак Как говорится, «мы то, что мы едим», именно поэтому очень важно правильно питаться. И особенно важно выбирать правиль...

 

 

Комментарии (0)
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии!
 

Добавить в закладки

Регистрация/Вход



Новости

Заблуждения вегетарианцев
Заблуждения вегетарианцев И в...
Домогательство на работе:что делать?
Домогательство на работе:что делать? До...
Все о женском оргазме
Все о женском оргазме Оргазм… Довольно ...
ТОП лучших новогодних салатов
ТОП лучших новогодних салатов Новый Год...
Бабушкины советы: опасности народных способов лечения
Бабушкины советы: опасности народных спо...
Что надеть в новогоднюю ночь 2016?
Что надеть в новогоднюю ночь 2016? Как ...

Голосование

Статьи на какую тему меня больше интересуют?