Календарь

December
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс



Польза велотренировок
Автор: Administrator   
25.04.2011 13:14

 

Польза велотренировок

Велосипед приносит нашему организму огромную пользу. Это отличная аэробная нагрузка, которая помогает сбросить вес.

Час езды на велосипеде сжигает 500 калорий. Также вы сможете укрепить мышцы ног, избавиться от лишнего жира на бедрах, улучшить работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, повысить выносливость и улучшить координацию.

Этот вид спорта по пользе сравним с бегом, однако удовольствия приносит, безусловно, больше.

Врачи рекомендуют велосипедную езду либо тренировки на велотренажерах женщинам, которые страдают варикозным расширением вен. Объясняется это следующим: вращательные движения ногами помогают крови в венах намного быстрее двигаться, не застаиваться. Следовательно, если у вас предрасположенность к варикозному расширению вен, то занимайтесь ездой на велосипеде – это будет лучшей профилактикой.

Также велосипед полезен при вегето - сосудистой дистонии. Если у вас учащается пульс, темнеет в глазах, потеют ладони и покалывает в груди, велосипед для вас – средство лечения этого недуга.

Также велосипед поможет сбросить вес. Делайте утреннюю гимнастику, особенно уделите внимание упражнению «велосипед». Не начинайте сразу с больших нагрузок, всего по 20 минут занятий в день будет достаточным на первое время. Если при помощи велосипеда вы хотите основательно сбросить вес, то заниматься необходимо ежедневно. При езде на велосипеде сжигается очень большое количество жиров. Всего 45 минут занятий в день достаточно для того, чтобы сохранить красивую, подтянутую фигуру. Главное, не тренироваться сразу после или до еды.

Эффект похудения усиливается, если в тренировках присутствуют от случая к случаю скоростные заезды по прямой. Найдите прямую дорожку, а затем постепенно наращивайте скорость до максимально возможной для вас. Попробуйте продержаться на такой скорости максимально долго, только потом замедляйте темп.

Для того, чтобы суммировать усилия мышц бедер и голени при давлении на педаль, установите сидение на высоту полного разгибания ног в коленях. Вращение с полусогнутыми ногами приносит меньше пользы и вызывает быстрое утомление.



Интересно почитать:

Контрацепция для девушек

Как решить проблемы в семье

Стриппластика-пробуждая женственность и сексуальность
  Сириппластика-пробуждая женственность и сексуальность   Что такое женственность? Что такое сексуальность? Что такое обаяние? Выража...
Несколько упражнений, которые сделают талию стройной
Несколько упражнений, которые сделают талию стройной   Тонкая талия – мечта любой женщины. Но по закону подлости именно на талии откла...
Польза велотренировок
  Польза велотренировок Велосипед приносит нашему организму огромную пользу. Это отличная аэробная нагрузка, которая помогает сброси...
Сделай фигуру идеальной к лету
Сделай фигуру идеальной к лету   Лето уже совсем близко, и так хочется поскорее облачиться в легкую, подчеркивающую твою стройную фигур...
Капуста как элемент здорового питания
Капуста как элемент здорового питания     Достаточно часто мы слышим фразу: она сидит на диете, ест только капусту. Такое утверждение я...
Спорт, танцы и секс
Спорт, танцы и секс Все мы, женщины, постоянно жалуемся на нехватку времени для похода в тренажерные залы, хотя не затратные варианты спо...
Фитнес диета – самый надежный способ похудения
Фитнес диета-самый надежный способ похудения   Фитнес диета на самом деле является оптимальным способом борьбы с лишними килограммами...
Эффективные упражнения для мышц рук
  Эффективные упражнения для мышц рук Эти упражнения с гантелями помогут подтянуть плечевой отдел рук, а значит в открытых нарядах вы с...
Правильное питание и диета для людей со 2ой группой крови
Правильное питание и диета для людей со 2ой группой крови По степени распространенности, 2ая группа крови занимает одноименное ( 2ое) ме...
Золотые правила идеальной фигуры
Золотые правила идеальной фигуры Как много советов о своей внешности мы слышим ежедневно. Они звучат практически отовсюду. С экранов те...

 

 

Комментарии (0)
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии!
 

Добавить в закладки

Регистрация/Вход



Новости

Заблуждения вегетарианцев
Заблуждения вегетарианцев И в...
Домогательство на работе:что делать?
Домогательство на работе:что делать? До...
Все о женском оргазме
Все о женском оргазме Оргазм… Довольно ...
ТОП лучших новогодних салатов
ТОП лучших новогодних салатов Новый Год...
Бабушкины советы: опасности народных способов лечения
Бабушкины советы: опасности народных спо...
Что надеть в новогоднюю ночь 2016?
Что надеть в новогоднюю ночь 2016? Как ...

Голосование

Статьи на какую тему меня больше интересуют?