Польза велотренировок

Велосипед приносит нашему организму огромную пользу. Это отличная аэробная нагрузка, которая помогает сбросить вес.

Час езды на велосипеде сжигает 500 калорий. Также вы сможете укрепить мышцы ног, избавиться от лишнего жира на бедрах, улучшить работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, повысить выносливость и улучшить координацию.

Этот вид спорта по пользе сравним с бегом, однако удовольствия приносит, безусловно, больше.

Врачи рекомендуют велосипедную езду либо тренировки на велотренажерах женщинам, которые страдают варикозным расширением вен. Объясняется это следующим: вращательные движения ногами помогают крови в венах намного быстрее двигаться, не застаиваться. Следовательно, если у вас предрасположенность к варикозному расширению вен, то занимайтесь ездой на велосипеде – это будет лучшей профилактикой.

Также велосипед полезен при вегето - сосудистой дистонии. Если у вас учащается пульс, темнеет в глазах, потеют ладони и покалывает в груди, велосипед для вас – средство лечения этого недуга.

Также велосипед поможет сбросить вес. Делайте утреннюю гимнастику, особенно уделите внимание упражнению «велосипед». Не начинайте сразу с больших нагрузок, всего по 20 минут занятий в день будет достаточным на первое время. Если при помощи велосипеда вы хотите основательно сбросить вес, то заниматься необходимо ежедневно. При езде на велосипеде сжигается очень большое количество жиров. Всего 45 минут занятий в день достаточно для того, чтобы сохранить красивую, подтянутую фигуру. Главное, не тренироваться сразу после или до еды.

Эффект похудения усиливается, если в тренировках присутствуют от случая к случаю скоростные заезды по прямой. Найдите прямую дорожку, а затем постепенно наращивайте скорость до максимально возможной для вас. Попробуйте продержаться на такой скорости максимально долго, только потом замедляйте темп.

Для того, чтобы суммировать усилия мышц бедер и голени при давлении на педаль, установите сидение на высоту полного разгибания ног в коленях. Вращение с полусогнутыми ногами приносит меньше пользы и вызывает быстрое утомление.

Интересно почитать:

Контрацепция для девушек

Как решить проблемы в семье

Огуречная диета
  Огуречная диета   Огуречная диета характеризуется как монодиета, в вашем меню буду преобладать только свежие огурцы. За время огуреч...

ТОП-10 распространенных заблуждений при занятиях в спортзале
ТОП-10 распространенных заблуждений при занятиях в спортзале В погоне за красивым стройным, подтянутым телом мы с вами, сами того не зная...

Фитнес в домашних условиях
Фитнес в домашних условиях Часто бывает, что на походы в фитнес-залы не хватает ни денег, ни времени, ни сил. Но выглядет и чувствовать се�...

Почему диеты порой приносят больше вреда, чем пользы, и каковы принципы правильного питания
Почему диеты порой приносят больше вреда, чем пользы, и каковы принципы правильного питания   Те девушки, которые хоть раз в жизни испыт...

Несколько упражнений, которые сделают талию стройной
Несколько упражнений, которые сделают талию стройной   Тонкая талия – мечта любой женщины. Но по закону подлости именно на талии откла...

Золотые правила идеальной фигуры
Золотые правила идеальной фигуры Как много советов о своей внешности мы слышим ежедневно. Они звучат практически отовсюду. С экранов те...

Стриппластика-пробуждая женственность и сексуальность
  Сириппластика-пробуждая женственность и сексуальность   Что такое женственность? Что такое сексуальность? Что такое обаяние? Выража...

Восточные танцы: рецепт женской молодости
Восточные танцы:рецепт женской молодости   Чего боятся женщины? На этот вопрос можно услышать много ответов, но, думаю, с одним из них со...

Упражения для груди
  Упражнения для груди   Для красивой груди потребуется только шесть упражненийЖенская грудь является предметом повышенного внимани�...

Правильный завтрак
Правильный завтрак Как говорится, «мы то, что мы едим», именно поэтому очень важно правильно питаться. И особенно важно выбирать правиль...