Календарь

December
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс



Как избавиться от сонливости
Автор: Administrator   
20.11.2011 14:15

Как избавиться от сонливости

Едва ли не каждый второй житель современного мегаполиса рано или поздно начинает задавать себе вопрос: "Как избавиться от сонливости?". Но, чтобы найти на него верный ответ, нужно в первую очередь определить причины, вызывающую сонливость. И способы борьбы с сонливостью будут столь же различны, как и различны причины, ее порождающие.
Итак, рассмотрим первую, лежащую на поверхности:

 

как избавиться от сонливости

 

1.Хроническое недосыпание
Обстоятельства требует от нас ускоренного темпа жизни. Насыщенный событиями день порой требует от нас жертв в виде заветных часов, которые приходится отрывать от ночного отдыха. Если с завидным постоянством ложиться спать далеко за полночь и вставать спустя 4-5 часов, то через весьма непродолжительное время, каким бы крепким не казался человек, днем его будет одолевать сонливость, и он с трудом сможет преодолевать зевоту.
Банальный совет - отводить для сна необходимое количество времени здесь будет явно неуместным по одной простой причине – нет возможности завершить все необходимые дела в срок. В этом случае просто необходимым становится умение человека использовать с максимальной отдачей, оставшиеся для сна часы.
Несколько несложных советов, надеемся, помогут рационально это сделать:
• Определите свою «точку выхода из сна». Это имеет исключительно большое значение. Возможно, вы замечали, что иногда, проснувшись раньше обычного, чувствовали себя гораздо бодрее в течение дня, нежели тогда, когда спали дольше. Экспериментируйте со временем подъема: 6 часов, 6 часов 30 минут, 7 часов. Записывайте свои наблюдения. Важно уловить момент, когда пробуждение приходится на момент «неглубокого сна» - именно тогда оно будет легким. Звонок будильника в фазе «глубокого сна» оставит вас «разбитым» на весь день.
• Если есть возможность, то просто прилягте днем или вечером на часок-другой. Это отдых, а не сон. И если дела необходимо продолжить, такая помощь уставшему организму будет совсем не лишней.
• Для поддержания сил и профилактики «ударов», что наносит вам вынужденное недосыпание, можно курсами принимать глицин – аминокислота, присущая большинству живых организмов. Глицин помогает мозгу активно работать в течение дня, снимает накопившийся стресс, улучшает сон. Личный опыт его применения и наблюдение за детьми, подвергающимися постоянному стрессу в учебное время, показали его высокую эффективность и безопасность. Это как раз один из тех случаев, когда дешево не означает плохо.

2. Нарушение сна
Одной из распространенных причин сонливости при достаточном количестве времени, отводимого на сон, является как ни странно его нарушение, а именно проблемы с засыпанием или бессонница.
Причин ее возникновения также очень много. Самая известная, и уже изученная – использование дневного освещения холодных оттенков в вечернее время. Лампы накаливания, дающие более тусклый и мягкий свет, в этом отношении выигрывают у ламп люминесцентных с бело-синим светом.
Кроме проблем со сном, использование яркого освещения в вечернее и ночное время приводит к возникновению сахарного диабета 2 типа и гипертонии, повышает риск развития некоторых видов рака. Это происходит по причине почти вдвое уменьшающего процента выработки мелатонина в организме.
Если человек все-таки вынужден находиться в освещенном помещении в ночное или вечернее время, то следует прислушаться к ряду советов и постараться снизить вредное воздействие.
• Откажитесь от ламп излучающих холодный свет ( вредный совет, особенно в свете последних тенденций повсеместного перехода на энергосберегающие лампы, но выбирать вам – деньги или здоровье)
• За 1-2 часа пред сном выключайте яркое освещение
• Смотрите телевизор как можно дальше. Его экран также источник холодного света.
• Электронные часы и уличные фонари способствуют нарушению сна. Отверните часы к стенке или накройте чем-либо. Закройте плотно шторы или наденьте повязку на глаза.

3.Заболевания щитовидной железы
Вы можете об этом даже не подозревать, но если и спите достаточно, и нет проблем с засыпанием, а днем все также клонит в сон и наблюдается общий упадок сил – непременно следует обратиться к эндокринологу.
Большинство населения проживает в эндемичных зонах, с низким содержанием йода в питьевой воде. Это становится одной из причин возникновения заболеваний щитовидной железы, заметно влияющей на наше самочувствие.
• Йодомарин – как средство профилактики и помощи уставшему организму весьма необходимо. Но дозу приема определяет врач после проведения необходимых тестов.
• Длительное нахождение перед монитором компьютера, в том числе, один из факторов, влияющих на нарушение работы этой маленькой, но такой нужной, железы.
И, прежде чем самостоятельно искать ответ на столь актуальный вопрос « Как бороться с сонливостью?», пройдите обследование у врача и примите меры к восстановлению и поддержанию своего здоровья.




Интересно почитать:

женский журнал онлайн для девушек

женская красота и красота женского тела

 



 

Комментарии (0)
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии!
 

Добавить в закладки

Регистрация/Вход



Новости

Заблуждения вегетарианцев
Заблуждения вегетарианцев И в...
Домогательство на работе:что делать?
Домогательство на работе:что делать? До...
Все о женском оргазме
Все о женском оргазме Оргазм… Довольно ...
ТОП лучших новогодних салатов
ТОП лучших новогодних салатов Новый Год...
Бабушкины советы: опасности народных способов лечения
Бабушкины советы: опасности народных спо...
Что надеть в новогоднюю ночь 2016?
Что надеть в новогоднюю ночь 2016? Как ...

Голосование

Статьи на какую тему меня больше интересуют?