Календарь

December
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс



5 продуктов, которые помогут сохранить здоровье во время беременности
Автор: Administrator   
17.05.2011 11:45

5 продуктов, которые помогут сохранить здоровье во время беременности

 

Беременность – самый прекрасный период в жизни любой женщины. Принято считать, что беременность украшает женщину, беременная женщина становится более покладистой, её улыбка становится мягче. В глазах появляется искорка. Но далеко не всегда беременность приносит радость женщине, часто в этот период обостряются хронические заболевания, начинают появляться проблемы со здоровьем кожи, ногтей и волос. Ведь во время беременности женский организм делиться с ребёнком всеми необходимыми микроэлементами. В первом триместре это способствует развитию токсикоза, который сопровождается тошнотой и головокружением, но если этот период можно пережить и никаких последствий за ним не последует, то проблемы, появляющиеся на последующих 2-х триместрах, могут оставить след на всю жизнь, а это:

 

 

- шелушение кожи;

- ломкость ногтей и волос;

- выпадение зубов.

Все эти проблемы возникают в конце второго триместра, когда начинает развиваться позвоночник и костная ткань ребёнка. Кальций – участвующий в формировании костной ткани ребёнка берётся из организма матери. От недостатка кальция у матери начинаются проблемы с волосами, ногтями и зубами. В особо сложных случаях могут даже слабеть кости, и при малейшем неправильном движении можно вызвать перелом. Шелушение кожи и появление пигментных пятен вызывается отсутствием клетчатки и белка в организме. Для того чтоб избежать всех этих проблем необходимо восполнять недостающие элементы. Все эти элементы: кальций, клетчатка, белок – содержаться в продуктах питания, которые необходимо включить в рацион. Так, для восполнения кальция в рацион необходимо включить:

- Творог – это один из продуктов, наиболее обильно обогащённый кальцием, при этом кальций, содержащийся в твороге, легко усваивается организмом. В советские времена было принято восполнять кальций в организме за счет включения в рацион измельченной яичной скорлупы. Однако такой подход в корне не верен. Да, в яичной скорлупе содержится большое количество кальция, но нашим организмом этот кальций не усваивается;

- Сметана – этот продукт также содержит большое количество кальция, вообще самый легкоусвояемый нашим организмом кальций содержится в молочных продуктах.

Для того, чтоб восполнить недостаток клетчатки, необходимо включить в питание во время беременности следующие продукты:

- яблоки – в яблоках, а особенно в яблочной кожуре, содержится большой объём клетчатки, поэтому тем, кто привык очищать яблоко перед употреблением – от этой привычки придётся отказаться;

- злаки – сегодня многие производители злаковой продукции предлагают сборные составы из нескольких злаков, они очень полезны для беременных женщин.

Помимо клетчатки и кальция беременным женщинам часто не хватает белка. Хоть самым богатым источником белка является мясо – этим продуктом ни в коем случае нельзя злоупотреблять при беременности, поэтом для восполнения белка в организме мясо желательно заменить грибами.

- грибы – второй продукт по содержанию белка после мяса.

 

 



Интересно почитать:

Контрацепция для девушек

Как решить проблемы в семье

Кто она - идеальная няня?
Кто она - идеальная няня?   Родители при найме няни стремятся отыскать такую помощницу, которая бы полностью соответствовала их требов...
Выбираем няню для малыша: подводные камни и важные нюансы
Выбираем няню для малыша: подводные камни и важные нюансы Как выбрать достойную няню? Этот вопрос не дает покоя многим современным мама...
Плохие парни-мечта девушек?
Плохие парни-мечта девушек? Всем известно, что вызов обществу невероятно привлекателен. На этот раз девушки решили не ломать стереотипы...
Индивидуальный подход + Практический опыт + Нестандартное мышление = счастье в личных отношениях!
Индивидуальный подход + Практический опыт + Нестандартное мышление = счастье в личных отношениях!   «Как соблазнить мужчину»! «Как понр...
Ссора в семье - как избежать ссоры
Ссора в семье - как избежать ссоры   Семейная идиллия лопнула, как мыльный пузырь, обдав супругов потоком не высказанных друг другу прет...
Симпатия и антипатия в общении
Симпатия и антипатия в общении   Вы никогда не задумывались над тем, кто из двоих вошедших в комнату людей, вам больше нравится? К одним ...
Ребенок-гений! Вы готовы к этому?
  Ребенок-гений! Вы готовы к этому? Музыкальная школа и школа с математическим уклоном, кружки и секции, репетиторы по иностранным языка...
Роль отца в воспитании ребенка
  Роль отца в воспитании ребенка   Всем, даже самым непонятливым папам стоит иногда напоминать их роль родителя. Не стоит бояться учить...
Семейный ужин: путь к сплоченной семье
Семейный ужин: путь к сплоченной семье Вы замечали когда-нибудь, как много времени мы проводим за столом? Когда мы празднуем, мы собираем...
Милые бранятся…Скандалы в семье
Милые бранятся...Скандалы в семье   В любых отношениях встречаются ссоры и разногласия, и это совершенно естественный процесс. Те модел...
Комментарии (0)
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии!
 

Добавить в закладки

Регистрация/Вход



Новости

Заблуждения вегетарианцев
Заблуждения вегетарианцев И в...
Домогательство на работе:что делать?
Домогательство на работе:что делать? До...
Все о женском оргазме
Все о женском оргазме Оргазм… Довольно ...
ТОП лучших новогодних салатов
ТОП лучших новогодних салатов Новый Год...
Бабушкины советы: опасности народных способов лечения
Бабушкины советы: опасности народных спо...
Что надеть в новогоднюю ночь 2016?
Что надеть в новогоднюю ночь 2016? Как ...

Голосование

Статьи на какую тему меня больше интересуют?