Как бороться с депрессией

У каждого человека бывают в жизни такие моменты, когда опускаются руки, пропадает всякое желание что-либо делать, исчезает удовольствие от самой жизни. В этот период хочется спрятаться от всех, найти такое место, где бы нас никто не нашёл. Не хочется видеть ни близких, ни знакомых, ни друзей. Если такое состояние длится не один день, то это уже депрессия. Мир меркнет в наших глазах, оставляя только чёрно-белые краски. Нас не радуют ни солнце, ни пение птиц, перед глазами встают только рутинные каждодневные обязанности, боль и страдание. По ночам одолевают тяжёлые мысли, не давая уснуть, а весь день мы не можем собрать силы, чтобы что-нибудь сделать. На работе конфликты с начальником и коллегами, дома семейная жизнь начинает трещать по швам. Женский журнал "Леди в столице" постарался разобраться, как побороть депрессию.

Наиболее склонны к депрессиям люди замкнутые, предъявляющие к себе излишнюю требовательность, не умеющие открываться окружающим, отвергающие любую помощь извне. Такие люди, как правило, не умеют расслабляться, тем самым постоянно держа свой мозг в напряжении. Менее подвержены депрессии люди открытые, коммуникабельные. Они, как правило, более спокойны, уверенны, охотнее идут на компромиссы. Но и таких людей депрессия не обходит стороной, и для них это порой становится настоящей катастрофой.

Впадая в депрессию, одни пытаются отвлечь себя какой-то работой, другие, наоборот, впадают в ступор, но, ни то, ни другое не приносит облегчения. В голове постоянно крутятся одни и те же мысли, одни и те же проблемы. Нас раздражают любые мелочи, а небольшие обиды вырастают до невероятных размеров. Нам становится до слёз жалко себя, а весь окружающий мир кажется враждебным и жестоким.

Толчком к депрессии могут послужить какие-то жизненные неудачи, конфликты, которые, накладываясь друг на друга, постоянно держат нас в состоянии внутренней тревоги. Как же помочь этой тревоге выплеснуться наружу? Как снять эту постоянно давящую тяжесть с нашего сердца? Есть небольшой нехитрый способ избавиться от депрессии. На листе бумаги выпишите по пунктам все свои негативные мысли. Затем последовательно разберите каждый пункт, как вы оцениваете это в настоящем времени, как это было раньше и какую перспективу видите в будущем. Подумайте, в чём видите решение проблемы. Представьте, что ситуация могла бы быть намного хуже, чем ваша. Затем вычеркните этот пункт, как решённый положительно. Такой анализ, возможно, поможет справиться с вашей депрессией.

Конечно, такой метод не является панацеей для борьбы с депрессивным состоянием, но возможно поможет вам вновь вернуться к реальной жизни. В более тяжёлых случаях, конечно же, нужно обращаться к специалисту.

Вот некоторые симптомы депрессии, которые должны заставить вас задуматься:
-плохое настроение, общая угнетённость,
-потеря интереса к жизни, нежелание решать проблемы,
-мысли зациклены на одних и тех же вопросах,
-внутренняя тревога, чувство страха, опустошённость,
-слабость, усталость, забывчивость, невозможность сконцентрироваться,
-состояние постоянной сонливости или потеря сна,
-суицидальные мысли.

Очень часто, на основе депрессии, возникают различные физические недомогания. Поэтому не затягивайте решением данной проблемы. Старайтесь большее время проводить в компании друзей, слушайте спокойную приятную музыку, больше гуляйте на свежем воздухе, выбирайте для себя солнечные или светлые места, это улучшит работу гипофиза и эндокринных желёз, усилит выделение антистрессовых гормонов.

Интересно почитать:

Как избавиться от прыщей в домашних условиях

Как наносить макияж